Pour être un mâle au top cet été, j'ai demandé à un coach sportif de vous élaborer un programme de remise en forme performant.
Luc Molines, coach sportif Eric Favre Sport (ericfavresport.) vous recommande :

> Sur une durée d'un mois
> Si vous souhaitez perdre quelques kilos et tonifier votre corps
> Si vous faites partie de ceux qui ont pris quelques kilos et que vous voulez vous remettre en forme.

Un menu simple, rapide, efficace pour tous les jours.

Le matin :
- 1 shaker de 30g de protéines GEN WHEY Eric Favre Sport (vanille ou chocolat) avec 200 / 250 ml de lait écrémé
- 1 bol de céréales faibles en matière grasse (60g environ)
- 1 fruit au choix
- 1 thé ou café

Le midi :
- 150g de viande blanche ou poisson (ou viande rouge mais pas plus de 2 fois pas semaine)
- Légumes au choix
- 1 à 2 cuillères d’huile de Colza 1ère pression à froid
- 200g de féculents cuits au choix (riz, pâtes, ...)
- 1 laitage faible en matière grasse et en sucre
- 1 fruit (une pomme de préférence)

Dans l’après-midi (ou avant une séance de sport) :
- 1 shaker de 30g de protéines GEN WHEY Eric Favre Sport (vanille ou chocolat) avec 200 ml de lait écrémé
- 1 barre de céréales faibles en sucre et matières grasses
- 1 fruit

Le soir :
- 150g environ de poulet, dinde ou poisson
- Légumes au choix
- 1 à 2 cuillères à soupe d’huile de Colza 1ère pression à froid
- 1 laitage faible en matière grasse

N'oubliez pas de boire au minimum 2,5 litres d'eau par jour ! Le résultat ? Vous perdez votre masse graisseuse et vous tonifiez vos muscles. Bref, rendez-vous dans un mois et vous verrez :) Vous remercierez Luc.
Pour ceux qui ont des questions et bien ....contactez-Luc : lucmolines@ericfavresport.cm

Avis à tous les futurs superbes mâles : merci de me tenir informée si vous effectuez ce programme de remise en forme :)
Et moi, je remercie Luc Molines d'avoir accordé du temps à mes "chairs" internautes hommes !