Il y a de cela quelques semaines, je proposais aux hommes désireux d'être bien dans leurs corps, le programme élaboré par Luc Molines, coach sportif Eric Favre Sport. blogg.org/blog-12, bien_etre_pour_l_homme_l

Voici, le programme sportif 3 fois par semaine, pratiquez une activité cardiovasculaire : course à pieds, vélo, marche rapide, .. Durée de la séance : 45 minutes à 1 heure de préférence éloignée des repas. Le plus efficace pour puiser dans les graisses étant le matin à jeun !

Ensuite, Luc Molines préconise des exercices que l’on peut faire à la maison :

Pompes au sol prises larges et serrées : 6 séries de 10 à 15 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série. Flexions sur jambes (Squats) et fentes avant une jambe après l’autre : 4 séries de 15 répétitions, avec 30 secondes de repos entre chaque série. Travail des abdominaux : couché sur le dos les jambes fléchies au sol, bien décoller les omoplates du sol les mains derrière la tête. (faire attention à vos cervicales, on ne tire pas comme un fou sur la nuque :) 5 séries de 15 à 25 répétitions avec 30 secondes de repos entre chaque série. Bien penser à faire des étirements en fin de séance de sport, afin d’étirer les muscles sollicités pendant l’effort.

Moi, je me permets d'ajouter....pour préparer les muscles à l'effort et pour la récupération (et cela est valable pour les hommes et les femmes) j'ai testé les crèmes de ce laboratoire : Osteophytum et baume du Cougar. http://3chenes.fr
L'effet est génial : j'applique la crème un quart d'heure environ avant les efforts. Puis, après ma séance et la douche, je remets de la crème : elle décontracte vraiment bien et l'effet se prolonge dans le temps.

Une autre astuce : pour les personnes qui ont été opérées (attention, il faut que tout soit cicatrisé, et qu'il n'y ait pas de plaies) appliquer cette crème sur les muscles qui sont un peu douloureux, le soulagement est notoire.
J'ai aussi demandé  à mon kiné, de me masser avec Osteophytum (je teste jusqu'au bout cette crème) , là aussi,  son effet décontractant se manifeste dans le temps. En revanche, pour servir aux massages, cette crème serait mieux un tout petit peu plus grasse et, en plus grosse quantité.

Voilà de quoi être en pleine forme avec un corps sans bobo :)